RaheebFeedRaheebFeed
    What's Hot

    بعد الإمارات.. بلجيكا تعتمد نظام العمل لأربعة أيام في الأسبوع

    فبراير 16, 2022

    ميسي يهدر ركلة جزاءٍ أمام ريال مدريد.. لكن كم ركلة أهدر قبلها؟

    فبراير 16, 2022

    خلافٌ بين كيم كارداشيان وكانييه ويست بسبب معطف!

    فبراير 16, 2022
    Facebook Twitter Instagram
    RaheebFeed RaheebFeed
    • أخبار
    • فيد واستفيد
    • خمسة
    • من حوالينا
    • أكل
    • تكنولوجيا
    • صحتك
    • موضة
    • سولف معنا
    • مين رهيب؟
    Facebook Twitter Instagram
    RaheebFeedRaheebFeed
    Home » تقوم بخسارة الوزن؟ تعال، هذه النصائح ستفيدك!
    فيد واستفيد

    تقوم بخسارة الوزن؟ تعال، هذه النصائح ستفيدك!

    Ahmed Samy‫من كتابة Ahmed Samyيناير 21, 2022لا توجد تعليقات3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
    تقوم بخسارة الوزن؟ تعال، هذه النصائح ستفيدك!
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

    كلنا نريد خسارة الوزن لسبب أو لآخر، وكلنا نعاني مع هذه الخسارة بصورة أو بأخرى. إن العملية مرهقة على الصعيدين الجسدي والنفسي، لا يمكن لأحد أن ينكر هذا. لكن أيضًا لا يمكن ألّا تكون هناك نصائح أو خدع صغيرة تحسن من أجواء عملية خسارة الوزن بشكلٍ عام.

    في السطور التالية سنتحدث سويًّا عن مجموعة نصائح لها أن تجعل من خسارة الوزن عملية ممتعة أكثر من كونها مملة ورتيبة ومليئة بالخطوات التكرارية والجداول الغذائية الخالية من الطعم واللون والرائحة.

    والآن، هيا بنا!

    لا تجوِّع نفسك

    هناك من يقول إن النظام الغذائي السليم لخسارة الوزن هو أن تجعل نفسك جائعًا على الدوام، وأن تتمرن على الدوام وأن جائع لتُجبر جسمك على حرق الدهون كبديل لمصدر الطاقة (الطعام) الذي ليس موجودًا. هذا على الصعيد البيولوجي صحيح، وهذا ما يحدث فعلًا، لكن من الناحية الأخرى هذا ما يتسبب في فقر الدم والهبوط المفاجئ لضربات القلب وكل الاضطرابات البيولوجية الأخرى التي يعاني منها أي شخص نظرًا لأنه ببساطة… يتضور جوعًا!

    تقوم بخسارة الوزن؟ تعال، هذه النصائح ستفيدك!

    مارس الرياضة بعد الأكل

    لا يجب أبدًا أن تمارس الرياضة على معدة خاوية، هذا ببساطة ضار جدًا بالصحة ومُنهك للجسد. يجب أن يكون هناك طعام في معدتك، مصدر آخر للطاقة، أي شيء قادر على تقديم سعرات حرارية بجانب السعرات المقدمة من دهونك المحروقة أثناء التمرين .

    ولهذا (للأسف) كل ما يحاول قوله المدربون البدنيون عن أن التدرب في نهار شهر رمضان (أثناء الصوم) لا يوجد ما هو أفضل منه؛ محض هراء. هم فقط يريدون إيهامك أنك تحصل على حسنات، وأيضًا تحسن من جسمك. فقط انتظر لتفطر (بدون أكل الكثير) وتمرن بعدها، الأمر سهل في الواقع.

    حافظ على الأنشطة العشوائية

    المشكلة التي تواجه أغلب الذين يريدون خسارة الوزن، هي أن جسدهم يصير فجأة محور الكون، وكل شيء آخر في حياتهم يأخذ أولوية أقل بكثير. هذا أجل مطلوب، لكن ليس بهذا الشكل المدمر للحياة الاجتماعية. اجعل تمريناتك ونظامك الغذائي جزءًا من يومك؛ لا يومك كله.

    مارس نفس الأنشطة العشوائية التي كنت تفعلها سابقًا، اخرج مع الأصدقاء، اقرأ كتابًا، العب فيديو جيمز على الكمبيوتر، إلى آخره.

    تقوم بخسارة الوزن؟ تعال، هذه النصائح ستفيدك!

    ما تستطيع فعله بجسدك، لا تعطه للأدوية

    عند خسارة الوزن، هناك طريقان: المجهود البدني، والأدوية والجراحة.

    الطريق البدني صعب، مرهق، ومزعج للبعض. بينما الطريق الكيميائي سهل ومريح ومحبب للكثيرين. لكن أتدرون ما هو الأفضل؟

    إنه البدني بلا منازع.

    دائمًا وأبدًا اجعل للأنشطة البدنية الأولوية، تذكر أن ما يستطيع جسدك فعله (مع المجهود) لا تعطه أبدًا للأدوية (بالرغم من سهولتها). وهذا لأن الأدوية ربما تساعد على المدى القصير أجل، لكنها أيضًا لها أعراض جانبية وتغير الكثير من نسب الهرمونات المسؤولة عن الحرق.

    بالإضافة إلى أن العمليات مثل (تكميم المعدة) تغير فعليًّا في التركيب البيولوجي للجهاز الهضمي، وهذا شيء لا رجعة فيه.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
    Ahmed Samy

    Related Posts

    خمسة فروقات بين نيتفليكس وبرايم فيديو: الآن تحدد وجهتك الترفيهية القادمة!

    فبراير 6, 2022

    نصائح ديكور بسيطة لغرفة نوم عصرية وهادئة

    فبراير 5, 2022

    كيف تكسب المال أثناء العطلة الدراسية؟

    فبراير 5, 2022

    تعلم مع رهيب: ستة كورسات مجانية واحترافية ابدأها الآن في فبراير 2022!

    فبراير 4, 2022
    Add A Comment

    Comments are closed.

    RaheebFeed
    Facebook Twitter Instagram
    • مين رهيب؟
    • سولف معنا
    • سياسة الخصوصية
    • الشروط والأحكام
    رهيب فيد © 2023

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    خبزنا بعض الكوكيز لإطعام القطط على الموقع، حتى نضمن أن نبقيهم سعداء وحتى تكون تجربتك على موقعنا ممتازة

    بإمكانك معرفة المزيد عن مهاراتنا بالخبز أو إطفاء الكوكيز

    هنا.

    Powered by  GDPR Cookie Compliance
    نظرة عامة على الخصوصية

    يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط حتى نتمكن من تزويدك بأفضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عند العودة إلى موقعنا ومساعدة فريقنا على فهم أقسام الموقع التي تجدها أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

    ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية

    يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية في جميع الأوقات حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك لإعدادات ملفات تعريف الارتباط.

    إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط هذا، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط مرة أخرى.

    سياسة ملفات الارتباط

    مزيد من المعلومات حول سياسة ملفات الارتباط