الجميع يريد حياة هادئة وخالية من المشاكل ، أليس كذلك؟ حسنًا، هذا حقيقي، لكن كل ما هو حقيقي يأتي بسعر معين للأسف. دائمًا ما تجد الذين يعيشون حياة صحية تمامًا وهادئة وخالية من القلق؛ مروا بما يُسمى “مرحلة الموت المبكر” في سنينهم الماضية. وهذا لأن البحث عن الهدوء يحتاج إلى سنين وسنين من السعى خلف النصائح والدروس المستقاة من التجارب الحياتية المختلفة.
ولهذا، سأوفر عليكم العناء. أنا مررت بتجارب كثيرة، ومنها خرجت بدروس ثمينة؛ واليوم أقدم لكم خلاصة الخلاصة (حسب رؤيتي) للوصول إلى حياة هادئة، صحية، وخالية من القلق (بقدر الإمكان)!
عش في حدود يومك
قرأت سابقًا في أحد الكتب: عش اليوم في حدود اليوم، حتى يحين ميعاد النوم.
أي أنه لا يجب أن ترهق نفسك بالتفكير في المستقبل أكثر من اللازم في الواقع. أريدك أن تتخيل معي أنك الآن في سفينة بعرض البحر، وفجأة بدأت السفينة بالغرق، والجزء الخلفي من السفينة غرق بالفعل، والجزء الأمامي مغلق بالأكياس والحقائب والمعدات الثقيلة، وليس أمامك إلا التعامل مع زوارق الإنقاذ الصغيرة في الجزء الأوسط؛ فماذا ستفعل؟
بالتأكيد ستهتم بما هو في الجزء الأوسط. تخيل أن ماضيك غرق، ومستقبلك غير معلوم الملامح، واحرص فقط على العيش لليوم!
قم قبل أن تشعر بالشبع
هذه الخدعة نفعت معي كثيرًا. أنا إنسان شره، أحب الطعام بشدة، لكن في يومٍ قررت أن أقوم من على المائدة قبل أن أشعر بالشبع. وهذا أعطاني طاقة للقيام بأمور كثيرة في حياتي بدلًا من النوم أو الشعور بالخمول؛ وهذا لأن الدورة الدموية تهتم بالهضم دائمًا (الهضم = مصدر الطاقة)، ولهذا إذا أكلت كميات صغيرة أكثر من مرة خلال اليوم، يعتبر أفضل من أكل كمية كبيرة دفعة واحدة.
نم ٩ ساعات
النوم لحوالي ٩ ساعات بالتمام والكمال له فعلًا مفعول السحر!
عند النوم، أنت تعطي جسدك الوقت الكافي ليشحن من جديد لليوم التالي، الكثير من العمليات التنظيمية بالجسد تتم خلال النوم، والنوم المتقطع للأسف يجعلك في موقف صعب للغاية عند الاستيقاظ لتُدرك أن طاقتك ما زالت خائرة وأنت مُجبر على بدء اليوم.
الفيتامينات مهمة
يمكنك أن تحصل على الفيتامينات من الأطعمة بمختلف أنواعها، أو فقط احرص على ابتياعها من الصيدلية من حينٍ لآخر. الفيتامينات في الواقع لا تسبب أعراضًا جانبية، بل تقوي المناعة وتحسن من مستويات الهرمونات بشكلٍ عام، لكن بالطبع لا تكثر منها.
لا للقهوة على معدة فارغة
من أسوأ العادات الصحية هي شرب القهوة في الصباح على معدة فارغة؛ يا صديقي، أنت هكذا “تكوي حرفيًّا” معدتك المسكينة وتصيبها بالتقرحات على المدى الطويل. تناول إفطارك الأول، ثم اشرب المنشطات بمختلف أنواعها لا يهم، المهم هو وضع أي شيء يبدأ في تحريك الجهاز الهضمي أولًا.
