RaheebFeedRaheebFeed
    What's Hot

    بعد الإمارات.. بلجيكا تعتمد نظام العمل لأربعة أيام في الأسبوع

    فبراير 16, 2022

    ميسي يهدر ركلة جزاءٍ أمام ريال مدريد.. لكن كم ركلة أهدر قبلها؟

    فبراير 16, 2022

    خلافٌ بين كيم كارداشيان وكانييه ويست بسبب معطف!

    فبراير 16, 2022
    Facebook Twitter Instagram
    RaheebFeed RaheebFeed
    • أخبار
    • فيد واستفيد
    • خمسة
    • من حوالينا
    • أكل
    • تكنولوجيا
    • صحتك
    • موضة
    • سولف معنا
    • مين رهيب؟
    Facebook Twitter Instagram
    RaheebFeedRaheebFeed
    Home » لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب
    أكل

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    Ahmed Samy‫من كتابة Ahmed Samyفبراير 4, 2022لا توجد تعليقات3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

    هناك الكثير من الأطعمة الهامة التي يجب أن تؤكل أثناء الحمل، وهذه الأطعمة تحديدًا تساعد على توفير المكونات الغذائية المناسبة للجنين خلال فترات الحمل المختلفة، وأيضًا تساعد الأم على تحمل أعباء الحمل نفسه من تعب وإرهاق؛ خصوصًا في الشهور الأخيرة.

    هذه قائمة فيها مواد نباتية وحيوانية عالية القيمة الغذائية، وبالتأكيد مفيدة. لكن أيضًا لا يُنصح بتناول أيٍ منها إلا باستشارة الطبيب أولًا، نظرًا لوجود بعض حالات الحساسية أو رد الفعل المناعي غير الجيدة بالنسبة لبعض حالات الحمل.

    مرة أخرى… استشارة الطبيب واجبة…

    والآن، لنتعرف على أشهى أطعمة الحمل!

    البطاطا/البطاطس المسلوقة أو المشوية

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    البطاطس العادية أو البطاطا الحلوة؛ مليئة بفيتامين C، وهو مساعد على تقوية الكثير من الحواس الجسدية المختلفة، وسيساعد جنينك كما يساعدك بالضبط. وللحصول على أقصى قيمة غذائية، يمكنك تغميسها في الزبادي؛ بدلًا من الكريمة أو الزبد، أو كما يقوم العرب غالبًا بأكلها مع الفلفل الأسود المطحون والملح (يرجى الابتعاد عن الأملاح القوية).

    الكنتالوب/الشمام

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    في العادة ما يكون الشمام فاكهة؛ إلا أنه يمكن وضعه في أطباق الإفطار والغداء والعشاء بسهولة، كما أنه مليء فيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين C الموجود في البطاطا والبطاطس بالأعلى.

    أتريدين أكله مع الوجبات المختلفة؟ ننصحك بتقطيعه إلى قطع صغيرة مربعة، ووضعه كطبق جانبي مع الجبن الأبيض منزوع الملح وقليل الدسم. آخر ما تريدينه هو زيادة نسبة الدهون في جسدك، أليس كذلك؟ علمًا أنه بعد الحمل ستشرعي في بدء رحلة فقدان الوزن المكتسب من الحمل وحده (بغض النظر عن مدى متانة نظامك الغذائي وخلوه من الدهون المعقدة).

    الأسماك

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    الأسماك من الأطعمة المحببة إلى الجميع، سواء بحمل أو بدون. لكن الذي يميز الأسماك بالنسبة للحوامل تحديدًا هو أنها قليلة جدًا من حيث الدهون، وغنية جدًا جدًا بالبروتينات. وننصحك بأكل الأسماك مشوية بدلًا من مقلية، ويجب الابتعاد عن الأسماك تمامًا إذا كانت تسبب رد فعل حساسيّ لديكِ. وهنا يستحسن تعويض زيت السمك وبروتيناته عن طريق حبوب وأقراص من الصيدليات؛ خصوصًا الأوميغا-3 (هنا يجب استشارة الطبيب أولًا).

    ولوجبة سمكية خفيفة على المعدة، يجب تقشير الأسماك جيدًا بعد شويها، ويمكنك إعطاء اللحم الداخلي “لسعة” شواء خفيفة قبل وضعه بطبق التقديم.

    الفوشار

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    من المعروف أن الجسد البشري يحتاج إلى الألياف باستمرار (وبالتأكيد جنينك يحتاجها أيضًا)، فلما لا تأكلين بعض الفوشار اللطيف؟ علمًا أنه ننصحك بعدم أكله مع الملح أو الزبد. تحملي قليلًا، أكله “سادة” مفيد أيضًا ولذيذ!

    العيش المليء بالقمح

    لوقت الحمل: خمس أطعمة تغذي الجنين وتقلل من التعب

    في البلدان العربية، هذا العيش يُطلق عليه اسم (العيش الأسمر)، وهو مصنوع كاملًا من الدقيق الأسمر المصنوع من القمح بالطبع. هذا العيش مليء بالألياف، فيتامين B، وكذلك حمض الفوليك. هذا العيش ثقيل نسبيًّا مقارنة بالمصنوع من الدقيق الأبيض، ولذلك لا يُنصح بالإكثار منه لعدم الشعور بالتخمة.

    يرجو لكِ فريق رهيب فييد رحلة حمل خفيفة ومولودًا بأفضل صحة!

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
    Ahmed Samy

    Related Posts

    5 خرافات عن الجمال سمعناها وربما طبقناها.. إليكم تصحيحها!

    فبراير 10, 2022

    خمسة فروقات بين نيتفليكس وبرايم فيديو: الآن تحدد وجهتك الترفيهية القادمة!

    فبراير 6, 2022

    إليك خمس ألعاب فيديو (ممتعة) لا تحرق جهازك من قوتها!

    فبراير 4, 2022

    5 ألغاز ما يزال العلم عاجزا عن تفسيرها؟

    يناير 31, 2022
    Add A Comment

    Comments are closed.

    RaheebFeed
    Facebook Twitter Instagram
    • مين رهيب؟
    • سولف معنا
    • سياسة الخصوصية
    • الشروط والأحكام
    رهيب فيد © 2023

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    خبزنا بعض الكوكيز لإطعام القطط على الموقع، حتى نضمن أن نبقيهم سعداء وحتى تكون تجربتك على موقعنا ممتازة

    بإمكانك معرفة المزيد عن مهاراتنا بالخبز أو إطفاء الكوكيز

    هنا.

    Powered by  GDPR Cookie Compliance
    نظرة عامة على الخصوصية

    يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط حتى نتمكن من تزويدك بأفضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عند العودة إلى موقعنا ومساعدة فريقنا على فهم أقسام الموقع التي تجدها أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

    ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية

    يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية في جميع الأوقات حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك لإعدادات ملفات تعريف الارتباط.

    إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط هذا، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط مرة أخرى.

    سياسة ملفات الارتباط

    مزيد من المعلومات حول سياسة ملفات الارتباط